2017年07月25日のピックアップ

【芸能人にも多い!?】睡眠時無呼吸症候群とは?

ここ最近、睡眠時無呼吸症候群という名前は少し広まってきました。一方、自分や家族が睡眠時無呼吸症候群かもしれないと思っても、通院したことのある方は少ないかもしれませんね。しかし、実はこの病気は放ってお…

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寝かしつけっていつまで必要? やめていくコツは?

子どもの寝つきにもよりますが寝かしつけはひと仕事ですよね。「寝かしつけって何歳まですればいいの?」や「どうやって寝かしつけをやめればいいの?」と悩んでいる方もいるかもしれません。そのような悩めるママ…

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【季節で睡眠時間は変わる?】理由と対処法とは?

春眠暁を覚えずというようなことわざもありますが、皆さんは季節によって睡眠時間が変わると感じたことはありますか? 感じ方は人それぞれですが実は、季節によって人間の睡眠時間が変わるという研究結果もありま…

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【適切な睡眠時間は?】日本と世界の平均睡眠時間と睡眠不足のリスク

日本人の睡眠時間は、諸外国の睡眠時間と比べると、かなり短い傾向にあるようです。心身の健康を維持するためには、睡眠の質もさることながら、適切な睡眠時間を確保することも大切になってくるようです。そこで今…

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健康的な睡眠が過食やジャンクフード依存を防ぐって本当!?

睡眠不足の翌日、なんとなくジャンクフードに手が伸びてしまう・・・。こんな経験がある方もいらっしゃるのではないでしょうか? 最近の研究では、睡眠不足は、ストレスになるだけでなく、食生活にも大きく影響す…

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寝かしつけに絵本が効く理由。おすすめの絵本5選

出産前の方やまだ赤ちゃんが数ヶ月頃のママの中には、子どもに絵本を読んであげたいと考えている方も多いでしょう。絵本を読んであげることはとてもいいことですし、寝かしつけにもぴったりです。本文では寝かしつ…

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腰痛改善やリラックスにも!? ハンモックのもたらす身体への効果とは?

普段、眠る際はベッドや布団を使っている方が多いと思います。しかしそれらの眠り心地、座り心地に満足していない方も中にはいらっしゃるでしょう。そのような方々におすすめしたいのがハンモックです。今回はハン…

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眠りの質が向上する!? 寝る前のヨガ安眠ポーズまとめ

ヨガの効果は非常に大きく、就寝前に行う事で睡眠の質も改善してくれるのだそう。今回は安眠に導いてくれるポーズと方法をご紹介します。ご覧ください。

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寝違えたときの治し方を知りたい! 早く治す方法とやってはいけないこと

寝違えたときの治し方は様々な説があります。マッサージや肩回しなどをして治そうとされる方もいらっしゃるかもしれません。しかし早く治すには、揉んではいけないという説があります。それを踏まえて、早く治すに…

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アイマスクと耳栓で快眠! その効果と選び方とは?

近年様々な形のアイマスクと耳栓が売り出されるようになっており、不快感が少なくて済むよう工夫されています。注目を集めているアイマスクと耳栓の効果について、再確認してみましょう。

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いびき対策のCPAPが息苦しい・・・代用手段はある? 改善方法はないの?

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