2017年11月21日のピックアップ

○○の不足が原因だった! 無呼吸で多血症になるメカニズムとは?

睡眠時無呼吸症候群により、睡眠中に無呼吸の状態が繰り返されると、多血症を発症しやすくなるようです。それにしても、なぜ、睡眠中の無呼吸によって多血症が発症しやすくなるのでしょうか?そのメカニズムについ…

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6時間の睡眠時間だと「ほろ酔い状態」と同じ生産性に!? 短時間睡眠のリスクとは?

6時間睡眠の人って結構いますよね。でも、短時間しか眠らない場合、集中できないばかりか、非常に大きな疾病リスクも上がるそう。日本を代表する事業家であるホリエモンさんもインタビューで睡眠時間を6時間以下…

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アインシュタインだけじゃない!?「ロングスリーパー」の偉人とその特徴とは?

いわゆるロングスリーパーと呼ばれる人々の中には、歴史にその名を残す偉人たちも少なからず存在します。しかも、ロングスリーパーであることが偉人たちの素晴らしい才能や功績に深く関わっているようです。そこで…

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疲労回復のために寝る前にやるべきこと4選。眠りの質を高め疲れを取ってくれる方法とは?

疲労回復のためには、質のよい睡眠をとることがとても大切です。寝る前に一工夫することで眠りの質を確実に高めることができます。そこで今回は疲労回復のためにぜひ実践していただきたい眠りの質を高める方法をご…

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○○が不足する!? 口呼吸が睡眠の質を低下させる理由とは?

口呼吸で眠ると睡眠の質が低下しやすいため、健康上あまり好ましくないようです。それではなぜ、口呼吸で眠ると睡眠の質が低下しやすいのでしょうか?そこで今回は、口呼吸と睡眠の質との関係についてご紹介します。

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鼻いびき? 口いびき? それぞれの症状の特徴と対処法・治療法

いびきは、鼻いびきと口いびきの2タイプに大別できます。鼻いびきと口びきは、それぞれの原因が違うため、対処法も異なってきます。今回は、鼻いびきと口いびきのそれぞれの原因や対処法などについてご紹介します。

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仰向け? うつぶせ? 疲労回復効果が最も高い寝方とは?

疲労回復のためには睡眠もさることながら寝方もとても重要なポイントになります。同じ睡眠をとるにしても、どうせなら、より疲労回復効果の高い寝方を心がけたいものですよね。そこで今回は、代表的な寝方とそれぞ…

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いびき対策にリュック!? いびきにリュックが効く理由と効かせ方

リュックを使ったいびき対策は、以前、テレビの情報番組でも取り上げられたことで話題になり、多くの方が実践し、その効果を実感されているようです。それにしても、なぜリュックでいびきが治るのでしょうか?そこ…

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ちょっとだけ寝るには昼寝カフェ! 東京で昼寝や休憩ができるカフェや施設5選

昼寝の効果が注目されていますね。仕事や学業をする合間に少し昼寝をすると効率をグッと高めると言われています。そこで、東京都内で昼寝ができるカフェや休憩スポットをまとめました。ぜひちょこっと寝にご利用く…

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メタボ解消でいびきも解消!? 睡眠時無呼吸症候群に運動療法が効く理由とは?

運動療法は、睡眠時無呼吸症候群と密接な関係にある肥満を改善するのに、大変に効果的な治療法です。肥満の解消で、睡眠時無呼吸症候群の症状が大幅に改善されたケースは数多く存在します。そこで今回は、睡眠時無…

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