睡眠不足
「睡眠不足」に関する情報をまとめています。睡眠不足とは自分にとって十分な睡眠時間が取れていない状態です。睡眠時間が足りなかったり睡眠の質が悪いと、日中眠くなるなどさまざまな弊害が出てきます。また睡眠不足は、肥満や糖尿病、心筋梗塞や脳梗塞のリスクであることが知られています。
睡眠不足の記事一覧(24件)

睡眠不足で頭痛が起こるのはなぜ? 対策方法とは?

睡眠不足により頭痛が起こるのは、比較的よくあるケースのようです。睡眠不足から来る頭痛の症状は、鈍痛から耐えがたいほどの激痛まで、実に多岐に渡ります。それにしてもなぜ、睡眠不足で頭痛が起こるのでしょうか? そこで今回は、睡眠不足で頭痛が起こる、そのメカニズムと対策についてご紹介します。

熱いお風呂はNG!? 徹夜明けでも元気に過ごすためのコツ5つ

なるべくなら避けたい徹夜ですが、必要に迫られて徹夜しなければならない場合、ちょっとしたコツを押さえておくことで、徹夜明けでも元気に過ごすことができるようです。そこで今回は、徹夜明けでも元気に過ごすために、ぜひ押さえておきたいコツについてご紹介します。

○○の細胞が損傷!? 睡眠不足が身体におよぼす深刻な影響とは?

仕事や子育てに追われていると、ついつい睡眠不足に陥ってしまうことになりやすいですよね。しかし睡眠不足は、私たちの心身に様々なよからぬ影響を及ぼします。その中には、特に深刻な影響も含まれています。そこで今回は、睡眠不足が及ぼす数々の影響についてご紹介します。

不眠に酔い止めが効くって本当? そのメカニズムとは?

不眠に酔い止め薬が効くとよくいわれています。確かに、市販の酔い止めを飲んで、眠くなった経験は、多くの方がお持ちのことでしょう。実際に睡眠薬の代わりに酔い止めを使用されている方は少なからずいらっしゃるようです。果たして不眠に効くというのは本当なのでしょうか?今回はその件について詳しくご紹介します。

3月生まれは睡眠不足に弱いかも!? 生まれ月でわかる、なりやすい病気とは?

あなたは何月生まれですか? 実は生まれ月により、かかりやすい病気が違うのだそう。コロンビア大学の研究チームが発表した、驚きの研究結果をご紹介します。

眠気の原因はエネルギー不足だった!? その理由やメカニズムとは?

眠気の原因といえば、すぐに睡眠不足が思い浮かぶかもしれません。しかし、眠気は、エネルギー不足でも起こりやすいです。そこで今回は、エネルギー不足が原因の眠気にスポットをあて、その理由やメカニズムについてご紹介します。

睡眠不足のせいで肥満!? 痩せる眠り方がある?

肥満体型をどうにかしたいと思っている人もいると思いますが、肥満解消法は運動や食事制限だけではありません。実は睡眠不足と肥満には大きな関係があるという研究結果が出ているのです。今回は睡眠不足と肥満の関係について探っていきましょう。

適切な睡眠時間は◯時間半?世界各国の平均睡眠時間とは?

日本人の睡眠時間は、諸外国の睡眠時間と比べると、かなり短い傾向にあるようです。心身の健康を維持するためには、睡眠の質もさることながら、適切な睡眠時間を確保することも大切になってくるようです。そこで今回は、日本人と世界各国の睡眠時間の平均がどのくらい違うのか? その比較と、適切な睡眠時間についてご紹介します。

【睡眠負債とは?】少しの寝不足が重大な健康被害に!?

日本人の睡眠時間は短くなり続けていると言われています。毎日6時間眠っていると言えば睡眠は十分なように感じるかもしれません。しかし6時間では睡眠時間は足りず、それに気がつかずにいると睡眠負債が蓄積されると言われています。睡眠負債という言葉をはじめて聞く方も多いと思いますので、まずは、睡眠負債とはどういった状態なのかという点からご紹介します。

健康的な睡眠が過食やジャンクフード依存を防ぐって本当!?

睡眠不足の翌日、なんとなくジャンクフードに手が伸びてしまう・・・。こんな経験がある方もいらっしゃるのではないでしょうか? 最近の研究では、睡眠不足は、ストレスになるだけでなく、食生活にも大きく影響することがわかりました。詳しい研究結果をご紹介します。

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