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“眠り”を科学する市民講演会「睡眠と健康・無呼吸症」に実際に行ってきた

1月末にベルーザ新宿グランドで開催された「“眠り”を科学する市民講演会『睡眠と健康・無呼吸症』」を公聴してきました。日本大学医学部精神医科学系精神医学分野 降旗先生と筑波大学 国際統合睡眠医科学研究機構 佐藤先生による講演で今回は降旗先生の「睡眠と健康:より良い眠りのためのひとくふう」をまとめました。2月25日(土)にも市民講演会がAP新橋虎ノ門Aルームで開催されます。実際に公聴されたい方は記事文末へ

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ちょっとした音でも安眠妨害に?! 工事の音より影響がある、生活騒音の睡眠への影響とは?

人間の睡眠は、実はとってもデリケート。寝ている間にも人間の聴覚は働き続けており、周りの音が聞こえているんです。ドアの開け閉めや、入浴の音など、普段は気にならないような家族の生活音が、不眠の原因になってしまうことも。

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アレ? 身体が動かない! 睡眠中の金縛りの原因とメカニズムを科学的に解説

睡眠中、金縛りになってしまったことがある方も多いのではないでしょうか。巷では心霊現象や霊的なものだと言われていますが、実は間違いなんです。金縛りになるのは、ちゃんとした理由があるのです。今回は金縛りの原因とメカニズムについて科学的に説明していきます。

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年を取ると睡眠時間は減らしていい!? 最も睡眠時間の短い年齢層と疲労回復のコツとは?

適切な睡眠時間を確保することは健康を維持するための要です。睡眠時間を削ることは命を削ることであるといっても決して過言ではありません。でも、年齢が高くなると朝早く目覚めてしまいがちですね。睡眠時間を減らしても身体は大丈夫なのでしょうか? 今回は加齢に伴う睡眠の変化や睡眠時間の短い年齢層についてご紹介します。

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適切な睡眠時間は◯時間半?世界各国の平均睡眠時間とは?

日本人の睡眠時間は、諸外国の睡眠時間と比べると、かなり短い傾向にあるようです。心身の健康を維持するためには、睡眠の質もさることながら、適切な睡眠時間を確保することも大切になってくるようです。そこで今回は、日本人と世界各国の睡眠時間の平均がどのくらい違うのか? その比較と、適切な睡眠時間についてご紹介します。

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美容や健康に効果あり!? 浅田舞や優香も実践するノーパン睡眠とは?

ノーパン健康法という言葉を聞いたことがありますか?ノーパン睡眠を推奨するもので、ノーパンで眠る事で様々な効果が期待できるのです。今回はそれらの効果をまとめましたのでご紹介します。

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過眠症と肥満には密接な関係が! そのメカニズムと対処法とは?

よく眠ったはずなのに、日中耐えがたい眠気に襲われる過眠症。過眠症にはいくつかタイプがありますが、その中のひとつに肥満と密接な関係のあるタイプがあります。太って肥満体になると、この過眠症になりやすいと考えられています。なぜそうなるのか?そのメカニズムと対処法についてご紹介します。

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朝起きれない!! 布団から出られない原因と対策5選

朝起きれないことで悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 実際、どうしても布団から出られない朝というのはありますし、そのまま遅刻してしまうなんて人もいるかもしれません。 朝起きれない方は何かしらの原因があるので、まずは原因を知り、その上で対策していくようにしましょう。

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朝ベッドから抜け出せない人に捧げる! 起きれない原因と対策

朝、目は覚めるのに起きれないという方も多いのではないでしょうか。現代人は疲れが溜まっている方も多いですし、睡眠の質が低い方も多いです。それが原因になっていることもあるので、まずは対策方法を知って対処していくようにしましょう。

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黒柳さんも実践! 分割睡眠って何? そのメリットと効果を高めるための正しい方法とは?

タレントの黒柳徹子さんが実践されていることから分割睡眠が注目されていますね。分割睡眠とは、まとまった睡眠時間を確保できない方に最適の方法と言えるでしょう。ただし、分割睡眠を実践するには、いくつか抑えておきたいポイントがあるようです。そこで今回は、良質な睡眠を確保するための分割睡眠の方法について詳しくご紹介します。

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「寝るとどうして疲れが取れるの?」意外と知らない<疲労回復>のメカニズム

1日の疲れを癒して明日の活力を生み出すためには、睡眠を取ることが必要不可欠です。しかし、なぜ睡眠を取ることで疲労が回復されるのでしょうか?睡眠を取ることによる疲労回復のメカニズムと効率よく疲労回復できる方法を解説します。

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快眠するために! 寝る前の「ビタミンC摂取」が効果的だった!

寝る前にビタミンCを摂取するのが良いと聞いたことがある人、意外と多いはずです。実際ビタミンCには色々な効果があり、特に美容効果が高いと言われています。 そこで、今回は寝る前に、ビタミンCを摂取するメリットについてまとめていきたいと思います。

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寝る前にアルコールを飲むとどうなる?飲酒がもたらす睡眠の質への影響

寝る前についアルコールを飲んでしまう人もいるのではないでしょうか?アルコールを飲んでから就寝すると確かによく眠れる気もします。実際のところ、アルコールは睡眠の質に対してどのような影響を与えるのかを解説します。

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飛行機の中で幼児を寝かせたい! 睡眠をとってもらうコツとは?

子連れで飛行機を利用する際に、共通の悩みは睡眠の問題でしょう。寝る時間になっても、ぐずってなかなか寝てくれないで困ったという経験は多くのママたちがお持ちのようです。そこで今回は、幼児を飛行機の中で寝かせてたっぷり睡眠をとってもらうためのコツをご紹介します。

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"留年確定"する前に見てほしいwww授業中に眠くなる「原因」と「対策方法」5選

大学生の中には、授業中にどうしても眠くなってしまうという方も多いのではないでしょうか。それには原因もあり、またしっかり対策さえすれば対処することも可能です。今回は、授業中に眠くなる原因とその対策方法をご紹介します。

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【2017年最新版】宮城県・仙台市にある「いびき」を診てくれるオススメ病院5選

東北地方最大の都市で、政令指定都市でもある宮城県・仙台市。食文化では、ずんだ・牛タンなどが有名ですよね。そんな仙台市で「いびき」を相談できる病院をいくつか紹介していきたいと思います。

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睡眠中のマスク、実はメリットもデメリットも大!? 睡眠中のマスク着用の効果とは?

喉の乾燥を防ぐために、睡眠中にマスクを付ける方も多いのではないでしょうか。しかし、マスクを着用して眠るのは、良いことばかりではないようです。睡眠時にマスク着用の効果について、メリット・デメリットも含めご紹介しましょう。

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上手な仮眠で一気に疲労回復! いつ? 何分? どう仮眠を取ったら良いかを解説!

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