睡眠
睡眠全般に関する情報をまとめています。
睡眠の記事一覧(73件)

睡眠の質が上がる!? 睡眠時に空気清浄機を使う効果とは?

空中の一体どのくらいの埃や粉塵が舞っているか考えた事はありますか?睡眠中にそれを吸って、不快な睡眠へと繋がっている可能性もあるのです。今回は空気清浄機を利用する事でいかに睡眠の質が上がるか考え、まとめてみました。

睡眠中のマスク、実はメリットもデメリットも大!? 睡眠中のマスク着用の効果とは?

喉の乾燥を防ぐために、睡眠中にマスクを付ける方も多いのではないでしょうか。しかし、マスクを着用して眠るのは、良いことばかりではないようです。睡眠時にマスク着用の効果について、メリット・デメリットも含めご紹介しましょう。

飲酒と睡眠の関係とは?飲むタイミングやお酒の種類によって睡眠を妨げない方法の紹介

飲酒と睡眠には深い関係があります。よく眠れるからという理由で、寝酒を習慣にしている方も 少なくないようです。実は、飲酒は、飲むタイミングや飲む量を間違えると、睡眠の妨げになってしまうようです。そこで今回は、睡眠の妨げにならない、飲酒のタイミングや、お酒の種類ごとの適量についてご紹介します。

短い睡眠でもしっかり疲労回復を! 眠りを深くする方法とは?

まさに睡眠は、「量より質」で、心身の健康を保つためには、眠りを深くすることが非常に大切です。たとえ睡眠時間が短くても、眠りが深ければ、朝、スッキリと元気に目覚めることができます。そこで今回は、眠りを深くする方法の中で即効性があり、簡単に実践できる方法をご紹介します。

イギリスで「眠りの森の美女ダイエット」がブーム!? 専門家が危険性を指摘!

眠りの森の美女といえば、映画化やバレエ・劇の演目でも扱われる名作ですね。このお話になぞらえて、長時間眠ることで体力を温存し、食べる機会を減らすというダイエットが海外で流行っているそうです。専門家はこのブームに警鐘を鳴らしています。詳しくご紹介しましょう。

1分で眠れる!? 瞬時にリラックスして寝てしまうと噂の睡眠呼吸法とは?

布団に入ってもなかなか寝付けない方という方も多いもの。実は、入眠しやすくなるには、呼吸法が大切だったんです。今回は、1人で簡単に出来て、入眠しやすくなる呼吸法をご紹介します。呼吸法と言われて、1番に思いつくのが深呼吸だと思いますが、より入眠しやすい呼吸法が現在話題です。ご覧ください。

寝る時にTシャツ・短パンはNG!? 服装が睡眠の質をあげる!

皆さんは眠る時にどのような服装で寝ていますか? パジャマを着ている方は意外に少なく、Tシャツ・短パンやジャージで寝る方も多いようです。でも実は、パジャマには快適に眠るためのさまざまな機能があるんです。今回は睡眠時に快適な服装をご紹介したいと思います。

これで乗り切れる! 梅雨の寝づらさを快適に過ごす為のポイント

もうすぐ梅雨入りです。体がだるい人や頭痛に悩まされる人も多くなるのではないでしょうか。また、睡眠が取りづらく、不眠気味という方も少なくないようです。寝づらくなってくる季節に、乗り切る秘訣をまとめてみました。

睡眠は時間より質が大事!? 睡眠の質を上げるための10個のポイント!

長く寝たから良いというわけではなく、睡眠は時間だけではなく質も大切だってご存知でしたか? 質の高い睡眠を得るには様々なポイントがあります。今回はそれらをご紹介していきます。

無理に寝ようとしない方がいい!?眠れないときのおすすめの過ごし方

布団に入ってからなかなか眠れないときってありますよね? 無理に寝ようとすると却って目が冴えてきてしまったり・・・。そんな時、どうやって過ごすと眠れやすくなるのでしょうか? 眠れないときのおすすめの過ごし方をご紹介します。

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