睡眠
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睡眠の記事一覧(73件)

快眠するために! 寝る前の「ビタミンC摂取」が効果的だった!

寝る前にビタミンCを摂取するのが良いと聞いたことがある人、意外と多いはずです。実際ビタミンCには色々な効果があり、特に美容効果が高いと言われています。 そこで、今回は寝る前に、ビタミンCを摂取するメリットについてまとめていきたいと思います。

【毎朝起こすのが憂うつ…】朝が苦手で起きれない夫を起こす方法5選

朝が苦手で起きれない人は多いですが、その中でも厄介な存在が「朝苦手な夫」ですよね。 夫が朝起きれないのには、何かしらの原因があると言えるでしょうし、それを理解して起こしてあげることも妻の役目だと言えます。 そこで、今回は夫が起きられない原因とすぐに起こす方法について紹介します。

寝る前のバナナが効く!睡眠の質を良くしてくれる食べ物5選

寝る前に小腹が空いてしまうことが、ある方も多いのではないでしょうか。 小腹が空いたとはいっても夜中に食べるのは身体に良くないのですが、実は食べることによって睡眠の質を高めてくれる食べ物もあります。 代表的なものとしてはバナナなどがあり、今回はそれらの食べ物についてまとめました。

寝る前にアルコールを飲むとどうなる?飲酒がもたらす睡眠の質への影響

寝る前についアルコールを飲んでしまう人もいるのではないでしょうか?アルコールを飲んでから就寝すると確かによく眠れる気もします。実際のところ、アルコールは睡眠の質に対してどのような影響を与えるのかを解説します。

「え!朝バナナじゃなくて、夜バナナ?」寝る前に食べると<睡眠の質>がよくなる食べ物

寝る前に小腹が空いていると、なかなか寝付きづらくなってしまいます。そんな時、小腹を満たすと同時に睡眠の質を良くする食べ物を食べませんか?バナナをはじめとして、ヘルシーで睡眠の質を良くする食べ物について解説します。

「寝るとどうして疲れが取れるの?」意外と知らない<疲労回復>のメカニズム

1日の疲れを癒して明日の活力を生み出すためには、睡眠を取ることが必要不可欠です。しかし、なぜ睡眠を取ることで疲労が回復されるのでしょうか?睡眠を取ることによる疲労回復のメカニズムと効率よく疲労回復できる方法を解説します。

朝と夜どっちがいいの?時間帯で変わる「ランニング」の効果の違いとは

ランニングを始めようと思っている方の中には、夜寝る前にすれば良いのか、朝起きた後にすれば良いのか迷っている方も多いですよね。 朝と夜では、ランニングは大きく効果が違ってくると言われています。 そこで、今回は朝と夜に行うランニングの効果や、睡眠に対してどんな効果があるのか?についてまとめていきます。

ぜ〜んぶ無料!睡眠の質を向上してくれる無料アプリ5選

寝る準備をして、いざベッドに入って1時間しても……眠れない時ってありますよね。また、寝たつもりになっているだけで、疲れがとれてないため翌日も身体がダルイ……などそんな経験ありませんか? 良質な睡眠をとって、毎日を快調に過ごしたいですよね。 そこで今回は、日々の睡眠をサポートしてくれるアプリをご紹介します。

寝る前に梅酒のお湯割りが良いって本当?睡眠に嬉しい「お湯割り梅酒」の効果5選

疲れていたり、ストレスが溜まっていたりすると眠れなくなることがありますよね。 そんな中、近年注目されているのが梅酒のお湯割りです。 梅酒のお湯割りは睡眠促進だけではなく、他にも効果がたくさんあります。 今回は、そんな梅酒の健康に嬉しい効果について紹介します。

2歳~3歳児の睡眠の悩み!夜寝れない子どもを寝かしつけるコツ5選

2歳~3歳ほどの子どもになると、夜寝れないという症状を訴える子も出てきます。 実際に体調不良で眠れないこともあれば、単純に眠くないから寝てくれないという子どももいて、悩んでいるママも多いのではないでしょうか。 そこで、今回は子供が夜寝れない原因と寝かしつけコツを紹介します。

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