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睡眠のゴールデンタイムに根拠はなかった!? それより重要なのは◯◯?

睡眠のゴールデンタイムという言葉を聞いたことのある人も多いでしょう。しかし、その根拠についてまで詳しく知っている人は少ないのかもしれません。今回は、睡眠のゴールデンタイムについて詳しくまとめましたので、睡眠についてお悩みの方は、ぜひ参考にしてみてください。

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眠気覚ましのカフェイン、取り方に注意! 上手な取り方とは?

カフェインの効果は取り方に左右されます。カフェインの取り方が正しければ、その効果を最大限に引き出せます。カフェインの取り方が間違っていると、効果が得られないだけでなく、健康に悪影響を及ぼす怖れが出てきます。そこで今回は、カフェインの効果とその効果を最大限に引き出せる取り方についてご紹介します。

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睡眠不足のせいで肥満!? 痩せる眠り方がある?

肥満体型をどうにかしたいと思っている人もいると思いますが、肥満解消法は運動や食事制限だけではありません。実は睡眠不足と肥満には大きな関係があるという研究結果が出ているのです。今回は睡眠不足と肥満の関係について探っていきましょう。

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いびき対策のCPAPが息苦しい・・・代用手段はある? 改善方法はないの?

CPAPは、いびきや睡眠時無呼吸症候群の有効な治療手段のひとつですね。しかし、人によっては、CPAPが息苦しかったり、違和感を感じてしまうことから、途中で使用を中断するケースも少なくありません。そこで今回は、CPAPの代用になる手段についてご紹介します。

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【アメリカの病院で実証】 アイマスクと耳栓で快眠できる! 効果と選び方とは?

近年様々な形のアイマスクと耳栓が売り出されるようになっており、不快感が少なくて済むよう工夫されています。注目を集めているアイマスクと耳栓の効果について、再確認してみましょう。

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飛行機の中でも快適な睡眠をする3つのコツとは?

飛行機の移動時間は睡眠をとって渡航先に備えたい。と、考えている方も多いのではないでしょか? しかし飛行機の中は、睡眠をとるのにあまり適して環境とは言えません。実際、思うように眠れなかったという経験をお持ちの方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか? そこで今回は、飛行機の中でぐっすり眠りたい! という方のために、飛行機の中で快眠するためのコツを、事前準備編、グッズ、当日の対処法の3つのコツとしてご紹介します。

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寝言の原因にはどのようなものがある? 治療が必要な場合も!?

寝言の原因は実に様々です。原因によって、対策が必要のないものと対策が必要になるものがあるようです。中には、深刻な睡眠障害が原因の場合もあるので、その点は特に注意が必要です。今回は、寝言の原因と対策方法についてご紹介します。

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不眠症を改善!? 太極拳の素晴らしさを知ろう!

中国発祥の太極拳。健康に良いと聞いたことはあっても、実際にどのような効果があるのか、ご存知の方は多くないでしょう。最近の研究で、乳がんサバイバーの抱える不眠症が太極拳で改善したと報告されました。なぜ、太極拳にこのような効果があったのか、詳しく解説します。

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夢を記憶する方法がある? 夢の役割やメカニズムとは?

よほどインパクトのある内容は別として、多くの場合、夢は記憶に残らず、時間が経つとすぐに忘れてしまうものです。しかし、見た夢を記憶できれば、その記憶を実生活に役立てることも大いに可能です。そこで今回は、夢のメカニズムや役割、夢を記憶する方法についてご紹介します。

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【睡眠負債とは?】少しの寝不足が重大な健康被害に!?

日本人の睡眠時間は短くなり続けていると言われています。毎日6時間眠っていると言えば睡眠は十分なように感じるかもしれません。しかし6時間では睡眠時間は足りず、それに気がつかずにいると睡眠負債が蓄積されると言われています。睡眠負債という言葉をはじめて聞く方も多いと思いますので、まずは、睡眠負債とはどういった状態なのかという点からご紹介します。

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◯◯が原因だった!? 寝起きのふらつきが起こる理由と対処法とは?

朝、寝起きの際に、立ちくらみを起こし、急にフラーっとふらつき、目の前が真っ暗な状態になると、何かと不安になるものですよね。特に立ちくらみは、寝起きに起りやすいようです。それにしても、なぜ、寝起きに立ちくらみが起こりやすいのでしょうか? そこで今回は、寝起きの立ちくらみ・ふらつきの原因と対処法についてご紹介します。

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寝言が起こるメカニズムが知りたい! 注意が必要な寝言とは?

寝言が多い方や最近寝言が増えたと言われる方もいるかもしれません。しかしそれが良いことか悪いことかの判断は難しいですよね。ご自身やご家族の寝言について疑問がある方はこれからご紹介する寝言のメカニズムとタイプ、対処法をぜひ参考にしてみて下さい。

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【赤ちゃんグッスリ!?】寝かしつけに効く3つのツボと効果的なツボの押し方

寝つきの悪い子を育てているお母様、毎日お疲れさまです。我が子も寝つきがとても悪いので気持ちがわかるのですが、寝かしつけの時間がくると憂鬱な気分になってしまいませんか?もしそのように感じている方がいらっしゃるのであれば、是非寝かしつけに効くツボを押してみてください!

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ナルコレプシーとはどのような病気なの? 症状、原因やその治療法とは?

睡眠は足りているはずなのに、日中眠く眠くて仕方ない。昼間、突然、耐え難い眠気に襲われて居眠りしてしまう。もし、そのようなことが、頻繁に起こる場合、ナルコレプシー(過眠症)という病気の疑いが強くなります。今回は、ナルコレプシーとは、いったいどのような病気なのか? その主な症状や原因、治療法についてご紹介します。

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睡眠の質が変わる!? アイマスクの選び方とおススメ3選

アイマスクを着用して眠ると熟睡でき、ハマる人が増えているようです。ただ、アイマスクの効果が高いのはわかっても、寝る時に違和感があって続けられないという人も多いのではないでしょうか? アイマスクの選び方にはポイントがあります。そこで、今回は、睡眠をより快適にするためのおすすめのアイマスクを厳選してご紹介します。

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寝る時に足に違和感があって眠れない! むずむず脚症候群とは!?

寝る時に、足に違和感があり、そのことが原因で、なかなか眠れないということはありませんか? 足の違和感が原因で眠れない場合、むずむず脚症候群の可能性があります。今回は、睡眠の質に大きく関わるむずむず脚症候群についてご紹介します。

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あなたは知っていますか? 「いびき」の語源・由来

いびき、気になりますよね。なかには悩みの種になっている方も多いのではないでしょうか? 一般的には広く知られている「いびき」という言葉。でも、なぜ「いびき」という名称がついたのか。どんな語源があり、どんな由来があるのかを知っている方は少ないのではないでしょうか? そこで、今回は、いびきという言葉の語源と由来を調査してみました。

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