メラトニン
「メラトニン」でタグ付けされた記事一覧です。ネルコトには「メラトニン」に関する情報の記事が9件掲載されています。
メラトニンの記事一覧(9)

睡眠の質が変わる!? アイマスクの選び方とおススメ3選

アイマスクを着用して眠ると熟睡でき、ハマる人が増えているようです。ただ、アイマスクの効果が高いのはわかっても、寝る時に違和感があって続けられないという人も多いのではないでしょうか? アイマスクの選び方にはポイントがあります。そこで、今回は、睡眠をより快適にするためのおすすめのアイマスクを厳選してご紹介します。

340 view

食と睡眠の関係を解明! 眠れないときにおすすめの食べ物や眠れなくなる食べ物とは?

不眠に悩む人も多い現代。実は、食べ物を工夫するだけで、不眠を解消できる可能性がある、ってご存知でしたか? 今回は眠れない夜におすすめの食べ物と、不眠リスクのある食べ物をそれぞれご紹介します。

35193 view

なぜ夜中に起きちゃうの?! 中途覚醒のメカニズムはこうだった!

穏やかにぐっすり眠りたいのに、なぜか途中で起きてしまう、そんな事はありませんか。なんで起きてしまうのでしょうか? こうした疑問に答えるべく、中途覚醒のメカニズムをまとめました。

1375 view

短い睡眠でもしっかり疲労回復を! 眠りを深くする方法とは?

まさに睡眠は、「量より質」で、心身の健康を保つためには、眠りを深くすることが非常に大切です。たとえ睡眠時間が短くても、眠りが深ければ、朝、スッキリと元気に目覚めることができます。そこで今回は、眠りを深くする方法の中で即効性があり、簡単に実践できる方法をご紹介します。

7619 view

これで乗り切れる! 梅雨の寝づらさを快適に過ごす為のポイント

もうすぐ梅雨入りです。体がだるい人や頭痛に悩まされる人も多くなるのではないでしょうか。また、睡眠が取りづらく、不眠気味という方も少なくないようです。寝づらくなってくる季節に、乗り切る秘訣をまとめてみました。

1048 view

寝る前のバナナが効く!睡眠の質を良くしてくれる食べ物5選

寝る前に小腹が空いてしまうことが、ある方も多いのではないでしょうか。 小腹が空いたとはいっても夜中に食べるのは身体に良くないのですが、実は食べることによって睡眠の質を高めてくれる食べ物もあります。 代表的なものとしてはバナナなどがあり、今回はそれらの食べ物についてまとめました。

1967 view

「え!朝バナナじゃなくて、夜バナナ?」寝る前に食べると<睡眠の質>がよくなる食べ物

寝る前に小腹が空いていると、なかなか寝付きづらくなってしまいます。そんな時、小腹を満たすと同時に睡眠の質を良くする食べ物を食べませんか?バナナをはじめとして、ヘルシーで睡眠の質を良くする食べ物について解説します。

1100 view

【冷たい牛乳はNG!?】寝る前におすすめな飲み物とは?

夜、寝る前の水分補給はとても大事。就寝中は身体からどんどん水分が奪われるため、水分補給をしないと脱水症状になることも。しかし、どうせだったら水分補給と一緒に睡眠の質もよくしましょう。寝る前におすすめの飲み物について解説します。

5268 view

朝が苦手な人でも無理せずできる!早起きのコツ6選

朝が苦手な人って多いのではないでしょうか?でも、起きられないと困ることも多いですよね。 そこで今回は、朝が苦手な人でも早起きできる方法・コツについてまとめていきます。この方法さえ知っておけば、もう遅刻に泣くことはありません!

13221 view

アクセスランキング

1

寝る時に足を上げる事の効果とは? メリット・デメリットまとめ

98view
2

ガムで眠気覚ましになる? 効果とコンビニで買えるおすすめガム3選

228view
3

寝落ち確定!? 寝る前に聴きたい「快眠音楽」の効果と選曲方法

131view
4

実は病気かも! 仕事中なぜ眠い? 午前中の眠気の原因と対処法まとめ

278view
5

【赤ちゃんグッスリ!?】寝かしつけに効く3つのツボと効果的なツボの押し方

550view

おすすめキーワード