不眠症
「不眠症」でタグ付けされた記事一覧です。ネルコトには「不眠症」に関する情報の記事が16件掲載されています。
不眠症の記事一覧(16)

不眠に効く漢方にはどのようなものがある?

不眠を改善するために、漢方薬を服用するという方法があります。漢方薬は、睡眠薬のような即効性はないものの、穏やかに作用して、より自然な形での睡眠を得られる点や不眠だけでなく心身の不調も改善できる点が魅力です。そこで今回は、不眠に効く主な漢方薬をご紹介します。

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夜勤は不眠の原因に!? 夜勤による不眠の改善方法とは?

「寝つけない」「ぐっすり眠れない」「途中で目が覚めてしまう」などなど。夜勤による不眠にお悩みの方はたくさんいらっしゃるようです。夜勤明けで疲れているのに眠れないのは辛いですよね。実際、夜勤の方の睡眠時間は、日勤の方の半分というデータも。そこで今回は、夜勤による不眠の改善方法についてご紹介します。

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睡眠障害の主な種類6タイプとそれぞれの症状の特徴

睡眠障害というと、なかなか眠りにつけない症状の不眠症を連想しがちですが、それは、あくまでも睡眠障害の種類のひとつにすぎません。実は、これ以外にも睡眠障害に該当する症状は実にたくさんあります。そこで、今回は、睡眠障害の主な種類(6種類)とそれぞれの特徴についてご紹介します。

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不眠症は生活習慣だけでなく遺伝子によって引き起こされていた!? 驚きの研究結果が公開!

不眠症の原因としては、ストレス・不安などの精神状態や時差ボケや夜勤などの生活習慣が良く知られていますね。でも、もしかしたら人間が生まれながらにしてもつ遺伝子も不眠症の原因になっているかもしれません。今回発見された不眠症のリスク遺伝子について詳しくご紹介します。

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不眠症を改善!? 太極拳の素晴らしさを知ろう!

中国発祥の太極拳。健康に良いと聞いたことはあっても、実際にどのような効果があるのか、ご存知の方は多くないでしょう。最近の研究で、乳がんサバイバーの抱える不眠症が太極拳で改善したと報告されました。なぜ、太極拳にこのような効果があったのか、詳しく解説します。

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運動は不眠に効く? 寝る前の運動は逆効果? 睡眠と運動の関係を大解剖

不眠の原因のひとつに運動不足があるとよく言われますね。日頃から運動する習慣のある人は、そうでない人に比べて、睡眠の質がよいということは、数々の研究によって明らかになっているようです。不眠解消効果を上げるためには、いつ運動するかということも重要になるようです。今回は、睡眠と運動の密接な関係についてご紹介します。

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コーヒーは不眠にいい? 悪い? メリットとデメリットを比較

「寝る前にコーヒーを飲むと眠れなくなる」とよく言われるように、コーヒーは不眠を招く一要因であると考えられています。そのため、コーヒーは不眠に悪いという意見が一般的で、通説となっています。そこで今回は、コーヒーが不眠に悪い理由や、コーヒーのメリットとデメリットについてご紹介します。

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“眠り”を科学する市民講演会「睡眠と健康・無呼吸症」に実際に行ってきた

1月末にベルーザ新宿グランドで開催された「“眠り”を科学する市民講演会『睡眠と健康・無呼吸症』」を公聴してきました。日本大学医学部精神医科学系精神医学分野 降旗先生と筑波大学 国際統合睡眠医科学研究機構 佐藤先生による講演で今回は降旗先生の「睡眠と健康:より良い眠りのためのひとくふう」をまとめました。2月25日(土)にも市民講演会がAP新橋虎ノ門Aルームで開催されます。実際に公聴されたい方は記事文末へ

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不眠症の人必見! 睡眠導入に効果的なα波分泌に効果があるヒーリング音楽

寝られなくて悩んでいる方は、α波が低下している可能性があります。そこで、今回は睡眠導入に効果的なα波のおすすめヒーリング音楽を紹介します。不眠症の方などは、こちらを聞いてから就寝してみてはいかがでしょうか?

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ぜ〜んぶ無料!睡眠の質を向上してくれる無料アプリ5選

寝る準備をして、いざベッドに入って1時間しても……眠れない時ってありますよね。また、寝たつもりになっているだけで、疲れがとれてないため翌日も身体がダルイ……などそんな経験ありませんか? 良質な睡眠をとって、毎日を快調に過ごしたいですよね。 そこで今回は、日々の睡眠をサポートしてくれるアプリをご紹介します。

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