更新日: 2016年08月19日
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【毎朝起こすのが憂うつ…】朝が苦手で起きれない夫を起こす方法5選

朝が苦手で起きれない人は多いですが、その中でも厄介な存在が「朝苦手な夫」ですよね。 夫が朝起きれないのには、何かしらの原因があると言えるでしょうし、それを理解して起こしてあげることも妻の役目だと言えます。 そこで、今回は夫が起きられない原因とすぐに起こす方法について紹介します。

よくある夫が朝起きれない理由

1.毎日の疲労

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仕事をしている男性であれば、毎日ヘトヘトに疲れてしまうまで働いている方も多いのが現状で、実際に疲労が溜まっているからこそ朝起きられないことも多いです。
毎日の疲労が溜まっている場合は、まずは睡眠を改善するよりも疲労を癒してあげることが重要となります。

2.生活リズムの崩れ

水分を体内に取り込むと、身体が目覚めると言われていて、特に夫を起こす時などは水を飲ませてあげるという方法も効果的です。
また、水には酸素も含まれていて、摂取することで脳内の酸素も十分になり、目がスッキリ覚めるということも多くなります。

3.生活習慣の乱れ

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生活習慣が乱れている男性も多く、運動不足や睡眠不足などを慢性的に引き起こしている男性も多いです。
身体が健康でなければ、そもそも健康的な睡眠をとることができず、翌朝起きれないという状況になってしまいます。

夫をすぐに起こすことができる方法5選

1.太陽の光を浴びさせる

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人間の眠気や睡魔というのは、「セロトニン」が分泌されることによってリセットされます。
つまり、起こしたい時はカーテンを全開にして、太陽光を浴びせてあげたり、身体を起こさせてあげたり、とにかくセロトニンを分泌を促すようにさせることが重要です。

2.朝、水を飲ませる

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水分を体内に取り込むと、身体が目覚めると言われていて、特に夫を起こす時などは水を飲ませてあげるという方法も効果的です。
また、水には酸素も含まれていて、摂取することで脳内の酸素も十分になり、目がスッキリ覚めるということも多くなります。

3.前日に早めに寝かせる

朝起きられないのは、睡眠時間が少ないことが原因かもしれませんし、寝る時間が遅いからかもしれません。
早く起こしたい場合は、前日は22時くらいには寝かせることが重要です。
早めに寝かせる習慣を付けると、健康にも良いと言えるでしょうね。

4.運動をさせる

朝は急激に身体を動かすことはしない方が良いですが、ストレッチや体操をさせてあげることによって、夫を元気に起こすことができます。
また、毎日適度な運動をさせておくことによって、身体が健康体となり、質の良い睡眠をとれるようにもなっていきます。

5.健康的な食生活をさせる

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健康的な食生活によって、人間は健康的な生活が送れるようになります。
野菜中心の生活にしつつ、タンパク質や炭水化物も適度に摂取できるように、肉類や米類などもバランスよく食事に取り入れましょう。
夫の睡眠をコントロールできるのは、妻だからこそとも言えるかもしれませんね。

おわりに

朝起きれない夫というのは、何かしら原因が必ずあります。
まずはその原因を解明し、対策をしっかり行っていくようにしましょう。
また、起こすためには、毎朝色々な方法を試してみて、お互いが無理なく起きられる方法を実践していくようにしましょう。

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