更新日: 2016年07月24日
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旅行・出張時のいびきもコレで安心!旅行・出張先でもできる「いびき対策」

楽しい旅行のはずが……心配なことってありますよね?また、ビジネスマンの方だと出張時にはいびきが気になりますよね。特に、普段、自分では気づかない「いびき」が、家族や友人、彼氏彼女に指摘されるのは、恥ずかしいですよね。旅行、出張の時だけでも、なんとかいびきをかきたくない!という時に、当日でも間に合う対策方法をご紹介します。

自分では気づきにくいいびき……

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普段寝ているときには、気づかないいびきですが、旅行で友人や恋人と一緒の時に、指摘されて恥ずかしい思いはしたくないですよね。

自覚がないので、迷惑かけることだけは避けたいですね。

旅行、出張の当日でもOK!いびき対策方法5つ

1.横向きに寝る

仰向けで寝ると舌が喉のほうに沈み上気道を狭くする原因となるため、横向きに寝ると気道が、確保されやすくなります。普段横向きで寝慣れてない人は、抱き枕を使うと横向きに寝やすくなりますよ。

2.寝酒をしない

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アルコールにより、喉の口の中の筋肉が緩み上気道が、狭くなりますので控えましょう。
ついつい旅先で楽しく飲んでしまいがちですが、適量になるように気をつけたいですね。

3.深呼吸をする

深呼吸する方法
1.楽な姿勢で座ります。
2.片手をわき腹のすぐ下にあるお腹の上において、もう片方の手は胸の上におきます。
3.鼻からゆっくりと空気を吸って口から、鼻からゆっくりと空気を吐き出していきましょう。

これにより副交感神経の働きを強め、脳や体に酸素がいきわたりやすくなります。

4.マスクをつける

マスクをつけることで、適度な湿気が乾きにくくなり、いびき対策になります。
つけることで、いびきの音量も小さくなるので、迷惑かけにくくなりますよ。

5.低い枕にする

枕は低いものを選ぶようにしましょう。
高すぎると、気道を狭めてしまうことでいびきをかく原因になります。
丁度よい高さのものがなければ、バスタオル一枚をたたんで、枕に代用するのもいいでしょう。

旅行時、出張時にも使える!おすすめ「いびき対策グッズ」3選

世界が注目!いびき改善商品「ナステント」

516ycv6fnfl. sl1000 出典:http://shop.nastent.sevendreamers.com/LP02/
鼻から喉までチューブを入れ、気道の閉塞を予防する便利グッズ。
最後まで入れると全く目立たないので、友達との旅行でも気付かれづらいのがいいですね。
出張だと、飛行機、新幹線、高速バスなどの公共の乗物を使用することが多いと思いますが、ナステントを付けて寝ればいびきを気にせず安心して睡眠・仮眠がとれます。

「ナステント」の口コミと評判

これまでいびきで困っていて、妻にも指摘されていたのですが、
このナステントを着けた日から目覚めがすっきりして
妻もぐっすり眠れたと大好評でした。
いびきで悩んでいる皆さんにも是非是非お勧めします!

https://www.amazon.co.jp/gp/customer-reviews/R2X5HI4EODJO5A/ref=cm_cr_arp_d_rvw_ttl?ie=UTF8&ASIN=B00XOXIKQG

口呼吸防止テープ「ねむるん 」

71lxhqklefl. sl1432 出典:https://www.amazon.co.jp/
男性から女性まで気にせず使えるのは嬉しいですね。
意識しなくてもテープをつけることで、口呼吸が防止できる便利グッズ。

「ねむるん」の口コミと評判

最近、自分の眠りが浅かったのと家内のいびきがひどかったのでつけてもらいました。
(いびきかいているよ、というのも心苦しいものではありますが。。。)
そしたら本当にぴたりと止まりました。数日やって貼らなかった日はやはりいびきをかいていたので
効果はかなりあると思います。
口につけて寝ることにもそんなに抵抗はないみたいです。

https://www.amazon.co.jp/review/R65WSZZACTOKO/ref=cm_cr_dp_title?ie=UTF8&ASIN=B016U17PU0&channel=detail-glance&nodeID=160384011&store=hpc

鼻通りをスッキリ!「ブリーズライト」

91qacxxnagl. sl1500 出典:https://www.amazon.co.jp/
肌色なので、つけても目立ちにくく他人に気づかれないのがいいですね。
鼻がつまって眠れない時や、良く眠れない時に役に立つ便利グッズ。

「ブリーズライト」の口コミと評判

鼻の通りが悪い人にはおすすめ。
付けた瞬間から一気に通りがよくなります。
粘着力もなかなか強く、
半日くらいは余裕で持ちます。
外したときに一気に通りが悪くなるので
どれだけ効果的かがよく分かります(笑)

https://www.amazon.co.jp/review/R23LGS3SZWKC5R/ref=cm_cr_dp_title?ie=UTF8&ASIN=B00EJ768F6&channel=detail-glance&nodeID=160384011&store=hpc

おわりに

旅行、出張の当日でも間に合ういびき対策方法をご紹介しましたが、いかがでしたか。
普段から生活習慣を治すことも大切ですが、いびきが治らず旅行、出張の当日を迎えてしまった時に、ぜひ参考にしてくださいね!

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