更新日: 2017年11月03日
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テスト前にやりたい! 一夜漬けで暗記を成功させるコツ3つ!

一夜漬けで暗記した経験は、多くの方がお持ちのことでしょう。本来ならば、時間をかけてコツコツと地道に取り組むべきところを、諸事情により、ギリギリまで何もできなかったというケースは、ありがちです。そんなケースに遭遇した時のために、一夜漬けで暗記を成功させるコツについてご紹介します。

そもそも一夜漬けって何? 言葉の由来と意味がこちら!

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一夜漬けは、その名が示す通り、一夜だけ浸けた漬け物のことです。そこから転じて、本来ならば十分に時間をかけてじっくりと取り組むべき仕事や勉強を、一夜という限られた時間内で、間に合わせてしまう、という意味を持つようになりました。

ですから、一夜漬けで暗記をするといっても、必ずしも、夜を徹して、一晩中起きて暗記に取り組まなければならないというわけではありません。むしろ可能な限り短時間ですませて、なるべくたくさん眠る方が、暗記が成功しやすいことも確かです。

暗記に最適な時間帯がある?! 「勉強のゴールデンアワー」とは?

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一夜漬けで暗記をする場合に、最も適した時間帯は、眠りにつく「一時間前」です。
ちなみにこの時間帯は、「勉強のゴールデンアワー」などとも呼ばれているようです。

これは、睡眠と記憶の定着には、密接な関係があることに起因しています。そもそも睡眠は、脳に蓄えた知識を整理して、いつでも引き出せる状態にしておくという重要な役割を担っています。つまり、寝る前に、必要事項を暗記してから眠ると、眠っている間に暗記した内容がしっかりと整理されるため、いざという時に容易に思い出せるというわけです。

実際に、勉強直後にテストした場合と、勉強をしてから睡眠をとって翌日にテストを受けた場合とでは、後者の方がテストの成績がよくなったという事例もあるようです。

暗記がうまくいく一夜漬けの方法3つ!

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1.暗記すべき内容を絞り込む

一夜漬けという限られた時間内で暗記を成功させるためには、あれもこれも暗記しようとあまり手を広げずに、暗記すべき内容を絞り込むことが大切になります。あらかじめ、優先順位を決め、これだけは絶対に暗記する必要があるという項目から順に暗記するという方法でもOKです。

2.こまめに睡眠をとって記憶を定着させる

一夜漬け中にこまめに睡眠をとることで記憶が定着しやすいです。例えば、50分集中して暗記に取り組んだら。10分休憩をとってその間に仮眠をとるようにしましょう。うっかり寝入ってしまうことのないように、タイマーをセットするなどして、机に伏せた状態で眠ることがポイントです。

3.五感を総動員する

一夜漬けで暗記する場合は、視覚だけでなく、聴覚や触覚、味覚などその他の感覚を総動員して取り組みましょう。視覚だけで暗記するよりもはるかに記憶の定着率がよくなりますし、眠気の予防にもなります。

例えば、声を出したり、ガムを噛んだりしながら暗記事項をノートに書く、歩きながら暗記事項を覚える、暗記している間、軽くほっぺたをつねり続けるなど。そのほか、五感を活用しながら暗記できる方法ならなんでもOKです。各自思いつく限り実践してみましょう。

おわりに

いかがでしたか?このほかに、暗記項目を録音したテープを、睡眠中に流す、という睡眠学習法も一定の効果が望めるようです。いずれにせよ、一夜漬けも、なるべく短時間で切り上げて、少しでも多く眠ることが、暗記を成功させるための最大の秘訣といえるでしょう。

睡眠の質をアップして眠気撃退! その方法とは?

軽量で使い捨てできる! 鼻チューブ型グッズ「ナステント」


国内メーカーにより2014年から販売されたのが「ナステント」という一般医療機器。これは鼻から口蓋垂(のどちんこ)まで鼻チューブを挿入し、気道を確保することで、無呼吸になることを防ぎます。

チューブを挿入して気道を確保するという方法自体は、救急医療現場で気道確保などに使われてきたものの応用だとか。




見た目はアレだが、効果あり?「口呼吸防止テープ」


口呼吸防止テープは、いびきの大きな原因の1つである「口呼吸」を、口に直接テープを貼るという方法で、いびきを防止するいびき対策グッズです。
中にはガムテープなどで代用する人もいるようです(笑)

ネルネルの詳細はこちら



付けてても目立たない「マウスピース」


マウスピースは、寝る前に下アゴを少し前に固定するという方法で、気道を確保し、いびきを防ぐいびき対策グッズです。
慣れるまでは起きた時にちょっと口が痛いらしい…

マウスピースの詳細はこちら



いびきになりにくい横向き寝をサポート「yokone」枕

 出典:http://amazon.co.jp
仰向きで寝るとどうしても気道がふさがりやすく、いびきをかきがちに。この枕は特殊な形状で肩や首を支え、自然と横向き寝を促してくれます。

特許取得の横向き専用まくら「YOKONE2」


鼻通りをスッキリ!「ブリーズライト」


出典:http://amazon.co.jp
肌色なので、つけても目立ちにくく他人に気づかれないのがいいですね。
鼻がつまって眠れない時や、良く眠れない時に役に立つ便利グッズ。

ブリーズライトの詳細はこちら

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